Mengutip data Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), pengidap Osteoporosis di dunia saat ini mencapai 200 juta orang.
Apa itu Osteoporosis?
Osteoporosis merupakan suatu penyakit tulang yang sistemik yang gejalanya adalah penurunan kualitas dan penurunan kualitas massa tulang.
Gejala tersebut bisa mengakibatkan tulang Anda menjadi rapuh dan rentan terjadinya patah tulang.
Dan faktanya Osteoporosis ini bisa menyerang siapa saja.
Semakin bertambahnya umur manusia, maka semakin besar pula resikonya untuk terserang penyakit pengeroposan tulang.
Walaupun demikian terjadinya penyakit pengeroposan tulang ini bisa dicegah.
Osteoporosis mampu menyerang siapa saja, tak terkecuali para anak muda.
1 dari 3 perempuan dan 1 dari 5 pria di Indonesia terserang osteoporosis atau keretakan tulang
Dan jika kita menyepelekannya, jumlah penderita Osteoporosis di dunia yang saat ini sudah tinggi dapat dipastikan akan terus bertambah di kemudian hari.
Cara Mencegah Osteoporosis
Untuk mengurangi resiko terjadinya Osteoporosis, simak beberapa tips berikut :
- Perbanyak konsumsi bahan makanan yang banyak mengandung kalsium untuk memenuhi kebutuhan kalsium dalam tubuh Anda, seperti : susu, brokoli, bayam, jenis-jenis makanan laut dan berbagai makanan lainnya yang mengandung kalsium tinggi.
- Obesitas sangat berperan dalam menimbulkan Osteoporosis maka sebaiknya lakukan pengecekan berat badan supaya berat badan Anda selalu terkontrol. sehingga terhindar dari obesitas yang bisa menyebabkan Osteoporosis.
- Jangan sepelekan nyeri tulang. Jika Anda sering mengalami nyeri tulang tanpa sebab maka Anda perlu sedikit lebih waspada. Saat mengalami nyeri tulang sebaiknya segera berkonsultasi dengan dokter.
- Walaupun obesitas memang menyebabkan Osteoporosis namun bukan berarti anda harus melakukan diet yang berlebihan. Penuhi kebutuhan tubuh akan nutrisi penting seperti vitamin, mineral dan kalsium yang cukup agar tubuh tetap sehat dan fit.
- Kebutuhan tubuh akan kalsium bisa juga diperoleh melalui konsumsi suplemen kalsium. Saat ini sudah banyak tersedia pilihan suplemen yang tersedia di apotek atapun online.
Itulah ringkasan mengenai pengertian dan pencegahan Osteoporosis yang sebaiknya Anda ketahui.
Kelima cara mencegah penyakit Osteoporosis tersebut bisa langsung Anda terapkan pada kehidupan sehari-hari.
Karena mencegah jauh lebih baik daripada mengobati.
Jika sampai terlambat melakukan pencegahan akan lebih sulit cara penanggulangannya, dan penyakit pun lebih susah untuk disembuhkan.
Kesimpulan
Selain menjaga asupan kalsium untuk tubuh, hal penting yang harus Anda lakukan untuk menjaga kesehatan tulang yaitu Anda harus menerapkan gaya hidup sehat.
Rutinlah berolahraga dengan cara memperbanyak gerakan-gerakan ringan yang bisa membuat tubuh anda selalu terlatih dan membuat setiap persendian dalam tubuh tetap sehat dan terjaga.
Dengan berolah raga dan menjaga gaya hidup yang sehat akan sangat membantu Anda dalam mencegah Osteoporosis.