Cara Mengatasi Insomnia Secara Alami

Insomnia merupakan sebuah gangguan yang menyebabkan seseorang merasa sulit untuk tidur.

Penyebab insomnia ini bisa karena terlalu banyak pikiran, kondisi tidur yang kurang nyaman dan masih banyak lagi.

Kecemasan, stres, dan depresi disinyalir menjadi penyebab paling umum dari insomnia kronis.

Kondisi tersebut membuat sebagian orang merasa tidak nyaman dan sangat menyiksa.

Terlebih lagi jika sehari-harinya anda disibukkan dengan segudang aktifitas kerja, maka dipagi hari anda kurang mendapatkan tenaga dengan baik karena kurang tidur.

Oleh karena itu, anda harus segera mengatasi masalah ini agar tidak menimbulkan gejala yang lebih berat karena jika anda kurang tidur, berbagai masalah kesehatan akan mulai timbul.

Berikut ini cara mengatasi insomnia  secara alami :

1. Buatlah Tidur Anda Senyaman Mungkin

Salah satu hal yang membuat Anda tidak bisa tertidur dengan cepat adalah cahaya. Jika ingin segera tertidur pulas, sebaiknya minimalkan cahaya di ruangan tidur Anda.

Matikan lampu kamar atau gunakan lampu tidur dengan cahaya remang-remang.

Selain itu matikan berbagai produk gadget yang menghasilkan cahaya, sebab cahaya dapat mengganggu proses tidur Anda dengan baik.

2. Tidak Mengkonsumsi Kafein sebelum Tidur

Minuman yang mengandung kafein seperti kopi dan minuman lainnya dapat membuat anda sulit tertidur.

Tidak hanya kopi saja, hindari juga mengkonsumsi minuman seperti coklat, cola, dan teh.

Minumlah segelas susu hangat agar pikiran anda dapat lebih tenang dan lebih mudah untuk tertidur.

3. Olahraga Secara Teratur

Untuk mengatasi insomnia, lakukan olahraga secara rutin. Tubuh yang sering bergerak dipercaya mampu membuat waktu tidur anda menjadi lebih baik. Dan anda akan lebih mudah untuk tertidur pulas.

Anda dapat mengatur jadwal olahraga secara teratur. Minimal 30 menit dalam satu hari. Mulailah dengan melakukan olahraga ringan seperti jalan kaki.

 

4. Gunakan Bantal yang Nyaman

selain berolahraga, untuk mengatasi insomnia dengan cepat bisa dengan menggunakan bantal yang nyaman untuk beristirahat.

Bantal yang nyaman juga dapat menghindari rasa pegal dibagian punggung yang membuat Anda sulit untuk tertidur.

 

5. Relaksasi Pikiran Anda

Sebelum Anda tidur, sebaiknya relaksasi pikiran anda dan biarkan tenang tanpa memikirkan masalah-masalah berat seperti memikirkan pekerjaan kantor atau masalah lainnya.

Dengan relaksasi yang baik mampu membuat Anda lebih mudah untuk tertidur.

 

Tinggalkan komentar